برخورداری از یک زندگی شاد و سالم آنقدر‌ها هم که تصور می‌کنیم سخت نیست، کار‌های کوچکی هستند که با انجام آن‌ها می‌توانیم زندگی‌مان را ساده‌تر کنیم.
به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از العربیه، داشتن زندگی سالم و شاد یک رویای دست نیافتنی نیست بلکه راه‌های آسانی برای رسیدن به آن وجود دارد که در این گزارش به برخی از آن‌ها پرداخته می‌شود:
اگر برای بهبود سلامت فرد و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن بتوان کاری کرد، این است که او از مصرف دخانیات در تمام اشکال آن اجتناب کند.
زمانی که خسته هستید، احساس راحتی و شادی سخت است، بنابراین داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامتی شما حیاتی است. مطمئن شدن از خواب کافی و سالم یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن احساس بهتر و زندگی سالم‌تر است.
بهتر از بهبودی، جلوگیری از بیمار شدن در وهله اول است. جدی گرفتن مسئله پیشگیری برای یک زندگی شاد و سالم ضروری است، بنابراین باید مراقب انجام بررسی‌های مربوط به سن، واکسیناسیون‌های توصیه شده و سایر اقدامات پیشگیرانه بود.
وقتی کسی کینه دارد، بیشتر از آنکه به طرف مقابل آسیب بزند، به خودش آسیب می‌رساند. جدای از اینکه شما محق هستید یا نه، رها کردن کینه‌های قدیمی برای سلامت روان و رفاه عاطفی شما مفید خواهد بود.
توجه عمدی در لحظه و بدون قضاوت می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. همچنین می‌تواند باعث بهبود طیف وسیعی از شرایط نامناسب مرتبط با سلامت جسمی و روانی از جمله اضطراب، بی خوابی و افسردگی شود.
ورزش منظم برای بدن و کمر و همچنین برای ذهن و خلق و خو مفید است. حتما نیاز نیست که فرد به اندازه یک دوی ماراتن ورزش کند، بلکه تنها چند جلسه ورزش متوسط و چند بار در هفته می‌تواند این تاثیر را داشته باشد، اگرچه هر اندازه زمان آن طولانی‌تر یا تعداد آن بیشتر باشد، نتایج بهتری به دست می‌آید.
تنهایی و انزوا می‌تواند برای سلامت و رفاه روانی وحشتناک باشد. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه اغلب اوقات تنها بودن ممکن است برای سلامت جسمانی فرد نیز مضر باشد. داشتن روابط اجتماعی سالم راهی عالی برای فعال ماندن بدون توجه به سن است.
تغذیه مناسب سنگ بنای شادی و سلامتی است، بنابراین فرد باید بهترین رژیم غذایی ممکن را داشته باشد. این توصیه به این معنا نیست که هر از چند گاهی خود را از «پاداش» محروم کنید، اما به طور کلی خوب غذا خوردن برای جسم و روح مفید خواهد بود.
نوشیدن آب بخش مهمی از دستیابی به هدف سالم ماندن است، بنابراین مطمئن شوید که آب کافی در طول روز می‌نوشید.
