این حرکات را برای بهبود ستون فقرات در انتهای تمرینات ورزشی هم می‌توانید انجام دهید.
در نگاه نخست تمرینات ورزشی عصبی نوعی تمرین بسیار پیچیده به نظر می‌رسند، اما در واقع بسیار ساده هستند. تمام حرکاتی که فرد انجام می‌دهد توسط مغز کنترل می‌شود. برای اطمینان از اینکه این دستورالعمل‌ها تا حد امکان روان و بی نقص عمل می‌کنند مربیان تمرینات عصبی در حوزه ورزش مغز را آموزش می‌دهند.
آخرین تمرین تیم استقلال تهران و پرسپولیس قبل از شهر آورد پایتخت عصر یکشنبه ۲۱ دی ۱۳۹۹ با حضور محمود فکری سرمربی استقلال و یحیی گل محمدی سرمربی پرسپولیس برگزار شد.
انباشت اسید لاکتیک طی تمرینات ورزشی طولانی‌تر و شدیدتر رخ می‌دهد، زیرا اسید لاکتیک با سرعت بیشتری از این که بدن قادر به از بین بردن آن باشد، تولید می‌شود. پس از استراحت، یا کاهش شدت تمرینات ورزشی ، سطوح اسید لاکتیک به حالت عادی باز خواهد گشت و احساس سوزش باید از بین برود.
مدت‌هاست این باور وجود دارد که ورزش قبل از خواب می‌تواند استراحت خوب شبانه را سخت‌تر کند. مطالعات جدید نشان داده‌اند که انجام تمرینات ورزشی نزدیک به زمان خواب بدون ایجاد اختلال در خواب امکان‌پذیر است.
مهرک فرجی بانوی کماندار استان مرکزی این روزها با وجود بسته بودن سالنهای ورزشی به دلیل شیوع کرونا ویروس ، تمرینات خود را به صورت انفرادی با جدیت دنبال میکند، مهرک فرجی از مدال آوران رشته تیروکمان کشور است.
به دنبال شیوع ویروس کرونا میلیون ها نفر در سراسر جهان در خانه قرنطینه هستند و فعالیت روزانه کمتری دارند. این موضوع موجب نگرانی بسیاری شده است ، به ویژه ورزشکاران و خاصه ورزشکارانی که در رده قهرمانی فعالیت می کنند شده است. اما در این میان اواخر سال گذشته درست زمان اوج گیری کرونا در کشور عده‌ای از ورزشکاران با به راه انداختن پویش "در خانه می مانیم و ورزش می کنیم" ، تا حد زیادی از این نگرانی کاستن ، به طوری که طولی نکشید که این مهم با استقبال جامعه ورزش مواجه شد. ملیکا برون ورزشکار خوب استان و ستاره تیم ملی قایقرانی بانوان کشور بسیار جدی به تمرینات خود در خانه می پردازد.
حدود سه ماه است که ویروس کووید ۱۹ یا همان کرونا باعث تعطیلی غالب فعالیت های انسانی در سطح اجتماع شده است. از مهمترین فعالیت‌ها، رقابت های ورزشی و سالنهای ورزشی و محل برگزاری مسابقات مختلف ملی و باشگاهی است. در این مدت ورزشکاران تیم های ملی و باشگاهی مجبور به اعمال قرنطینه شدند اما به دلیل اینکه باید همواره خود را در بهترین شرایط بدنی نگه دارند و از طرفی تمرین‌های آنان در وزشگاه‌ها و سالنهای ورزشی تعطیل شده است، مجبور شده‌اند برای آماده سازی خود تمرین‌ها را در خانه و بصورت افرادی انجام دهند تا به محض کاهش شیوع ویروس کرونا توانایی رقابت با رقیبان خود داشته باشند و دچار افت بدنی نشوند.
ورزشکاران راه یافته به مسابقات المپیک توکیو باوجود عدم قطعی بودن برگزاری این رقابت ها کماکان به انجام تمرینات در قرنطینه خانگی مشغول هستند.
امروزه تمرینات یوگا برای کاهش وزن به یکی از گزینه‌های مورد علاقه بسیاری افراد که با اضافه وزن می‌جنگند تبدیل شده است. اگرچه در ابتدا لازم است اقدامات دیگری نیز برای رهایی از چربی‌های اضافی انجام دهید مانند تغییر سبک زندگی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، اما انجام تمرینات یوگا نیز بی اثر نخواهد بود.
اگر خمیدگی ستون فقرات بیش‌از‌حد معمول باشد و به‌سمت داخل پیش برود، گودی کمر نام دارد. گودی کمر بر بخش پایینی کمر و گردن تأثیر می‌گذارد. این عارضه فشار زیادی بر ستون فقرات وارد میکند و موجب می‌شود که دچار کمردرد شوید.
ویدیو | کنایه سنگین عادل فردوسی‌پور به جواد خیابانی 
از کجا بفهمیم کی باید سیم کلاچ خودرو را تعویض کنیم؟ / چرا کلاچ سفت می‌شود + راه‌های رفع سفتی کلاچ 
غذای ساده، سریع و متفاوت با سیب زمینی و تخم مرغ + رازهای یک سیب زمینی و تخم مرغ معرکه 
ویدیو | مبارزه کامل علی اکبری با فایتر برزیلی 
ترسناک‌ترین گیاهان آپارتمانی که خانه شما را شبیه به خانه ارواح می‌کنند 
