ترمیم قلب شکسته و بهبود از دلشکستگی نیازمند مهربانی با خود است. بهبودی کامل ممکن است کمی طول بکشد، اما غیرممکن نیست.
به گزارش روزیاتو، در حالی که بسیاری از مردم دلشکستگی را با پایان یک رابطه عاشقانه مرتبط می‌دانند، اما این احساس می‌تواند با مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل، از دست دادن یک دوست صمیمی و موارد دیگر نیز به وجود بیاید. دلیل آن هر چه باشد، می‌توانید با در پیش گرفتن روند درست، به ترمیم قلب شکسته خود کمک کنید.
اندوه برای همه یکسان نیست. بهترین کاری که می‌توانید برای خودتان انجام بدهید این است که اجازه سوگواری، عصبانیت، احساس تنهایی یا گناه را از خود نگیرید.
اگر امکان قطع ارتباط با فردی که مسئول دل‌شکستگی‌تان است وجود دارد، این کار را انجام بدهید. این کار شامل عدم ارسال پیامک، تماس تلفنی و عدم تعامل در شبکه‌های اجتماعی است.
همه ما تمایل داریم با تمرکز بر خاطرات مثبت به زندگی و روابط خود نگاه کنیم؛ کاری که می‌تواند ما را در یک چرخه بی‌پایان از افکار غیرواقعی گرفتار کند. سعی کنید قدرت تشخیصتان را از دست ندهید.
دوری از مکان‌های خاص یا گوش دادن به موزیک‌های خاص را، حداقل برای مدتی در نظر بگیرید.
اگر یک دلشکستگی عاشقانه را تجربه می‌کنید، از فعالیت‌هایی که شما را به یاد شریک زندگی سابقتان می‌اندازد اجتناب کنید. دوری از مکان‌های خاص یا گوش دادن به موزیک‌های خاص را، حداقل برای مدتی در نظر بگیرید.
وقتی در میانه یک دلشکستگی هستید، به راحتی فراموش می‌کنید که به نیاز‌های شخصی خود رسیدگی کنید. از خودتان غافل نشوید.
برآوردن نیازهایتان توسط کسی که می‌خواهد حامی شما باشد، می‌تواند واقعاً به شما کمک کند. همچنین باعث می‌شود که از توضیح و توجیه مداوم خود دست بردارید.
بنشینید و فهرستی از چیز‌هایی که نیاز دارید، از جمله نیاز به حمایت ملموس و احساسی تهیه کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا همه چیز را برای خودتان و دیگران روشن‌تر کنید.
تحقیقات نشان داده که صرف دو ساعت در هفته در خارج از منزل می‌تواند سلامت روحی و جسمی شما را بهبود ببخشد. حتی یک پیاده روی ساده اطراف محل زندگی‌تان می‌تواند کمک‌کننده باشد.
خواندن کتاب می‌تواند به شما در پردازش احساساتتان کمک کند.
خواندن کتاب و گوش دادن به پادکست، به خصوص در مورد موقعیتی مشابه با آنچه تجربه می‌کنید، می‌تواند به شما در پردازش احساساتتان کمک کند. اگر احساس افسردگی می‌کنید خواندن بهترین کتاب‌ها برای مقابله با افسردگی می‌تواند کمک‌کننده باشد.
یک درمانگر، می‌تواند به شما در ایجاد برخی ابزار‌های مقابله‌ای جدید کمک کند.
مهم است که در مورد احساسات خود با دیگران صحبت کنید. یک فرد بی‌طرف، مانند یک درمانگر، می‌تواند به شما در ایجاد برخی ابزار‌های مقابله‌ای جدید کمک کند.
انرژی خود را با احساس شرم یا گناه در مورد احساساتتان هدر ندهید. در عوض، آن‌ها را بپذیرید. با کمی توجه به آن، ممکن است متوجه شوید که کمتر دچار این احساسات می‌شوید.
دلسوزی برای خود مستلزم این است که با عشق و احترام با خود رفتار کنید. به این فکر کنید که با یک دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده که دوران سختی را پشت سر می‌گذارد چگونه رفتار می‌کنید و با خودتان همان‌طور باشد.
زمانی که در حال گذر از یک شکست احساسی هستید، اغلب حواس خود را با فعالیت‌های مختلف پرت می‌کنید. این کار بدی نیست، اما مطمئن شوید که زمانی را برای پردازش احساسات خود باقی می‌گذارید.
وقتی احساس تنهایی و شکست می‌کنید، سعی کنید نقاط قوتتان را فهرست کنید. انجام این کار به شما کمک می‌کند تا عزت نفستان را افزایش دهید.
خنده و گریه هردو التیام‌بخشند. تحقیقات نشان داده که گریه مواد سمی را آزاد می‌کند و استرس عاطفی را از بین می‌برد. پس جای تعجب نیست که بعد از آن احساس سبکی می‌کنید.
وقتی توجه خود را به شخص یا موضوع دیگری معطوف می‌کنید، برای کسری از ثانیه خودتان را فراموش می‌کنید. با انجام یک کار خوب برای دیگران، به خودتان هم کمک می‌کنید.
باید بدانید که کدام فعالیت‌ها احساس خوبی در شما ایجاد می‌کنند و کدام‌یک احساس دل‌شکستگی‌تان را بدتر می‌کنند. نوشتن آن‌ها بر روی کاغذ به شما کمک می‌کند تا همه چیز را واضح‌تر ببینید.
ورزش با بهبود خلق و خو می‌تواند به عنوان یک مُسکن فوری عمل کند.
با دویدن، دوچرخه سواری، دویدن یا هر ورزش دیگری، در جهت ترمیم قلب شکسته خود گام بردارید. این کار با بهبود خلق و خو می‌تواند به عنوان یک مُسکن فوری عمل کند.
از این فرصت استفاده کنید و چیز‌های جدیدی را امتحان کنید. این کار کمک می‌کند که ذهن و بدن خود را برای شروعی تازه، بدون فردی که قلبتان را شکسته، برنامه‌ریزی کنید.
در مورد چگونگی بروز احساساتتان قضاوت نکنید.
بعد از دلشکستگی همان‌طور که پیش می‌روید گاهی احساس سبکی می‌کنید و تصور می‌کنید موضوع برایتان تمام شده، اما بعضی روز‌ها درد را دوباره احساس می‌کنید. سعی کنید در مورد چگونگی بروز احساساتتان قضاوت نکنید.
امید این است که باور داشته باشیم که ترمیم قلب شکسته ممکن است و احساس پوچی که در حال تجربه آن هستید دائمی نیست.
آیا تا به حال واقعا تنها بوده‌اید یا همیشه برای فرار از تنهایی کسی را پیدا کرده‌اید؟ خودتان را بدون آدم‌های دیگر بشناسید.
ممکن است برای پیدا کردن یک شریک عاشقانه جدید احساس اضطرار کنید. اما اگر برای فکر کردن به رابطه‌ای که اخیراً به پایان رسیده وقت نگذارید، ممکن است در نهایت الگو‌های قدیمی را تکرار کنید.
برای این کار نیازی به عجله نیست، اما ممکن است با گذشت زمان در مسیر یک رابطه دیگر قرار بگیرید. این موضوع پس از دلشکستگی تجربه‌شده می‌تواند ترسناک باشد، اما بدانید که می‌توانید دوست داشته شوید و دوست بدارید.
حتی اگر برای ترمیم قلب شکسته‌تان هر کاری که می‌توانید انجام می‌دهید، احتمالاً هنوز روز‌های بد را تجربه خواهید کرد. آن‌ها را بپذیرید و به یاد داشته باشید که اشکالی ندارد که حالتان خوب نباشد.
