یکی از مفیدترین شیوه‌های کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش تعداد وعده‌های غذایی از ۳ به ۵ وعده و مصرف موادغذایی کم کالری و سرشار ازسبزیجات، میوه و فیبر است.
رسیدن به یک وزن ایده آل راه چندان پیچیده‌ای نیست اگر متناسب با شرایط جسمی و روحی خود یکی از درمان‌های طبیعی مانند اصلاح رژیم غذایی، هومیوپاتی، طب سنتی چین یا هند را انتخاب کرده و با رعایت نکات و دستورات آن آرام آرام به وزن دلخواه خود نزدیک شوید.
به گزارش عصر ایران، مهم‌ترین نکته برای دستیابی آسان به این هدف علاوه بر کمک گرفتن از شیوه‌های درمانی، رعایت نکات و دستوراتی ساده، اما کاربردی است که اجرای آن‌ها به صورت روزانه می‌تواند مدت زمان معمول کاهش وزن را در افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی به نصف مدت زمان رایج، کاهش دهد.
یکی از مفیدترین شیوه‌های کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش تعداد وعده‌های غذایی از ۳ به ۵ وعده و مصرف موادغذایی کم کالری و سرشار ازسبزیجات، میوه و فیبر است.
پرهیز از مصرف قند، شکر و آرد سفید فرآوری شده، همچنین کاهش مصرف نمک، قهوه و چای در رژیم غذایی روزانه تاثیر زیادی در بهبود روند کاهش وزن دارد.
لاغری سریع با روش چینی ها، درمانگران شیوه‌های طبیعی بر این باورند نوشیدن یک لیوان آب که در آن ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب حل شده با وعده‌های غذایی به هضم بهتر موادغذایی و پیشگیری از جذب مواد غیرضروری و اخلاطی که به اضافه وزن منجر می‌شوند، بسیار موثر است.
نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت یا لیموترش تازه با آب پرتقال صبح ناشتا تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد و روند لاغری را سرعت می‌بخشد.
لاغری سریع با روش چینی ها، هر ماه یک هفته گیاهخواری کنید. برای این منظور لازم است در وعده‌های غذایی خود علاوه بر مصرف غذا‌هایی که با سبزیجات تازه تهیه می‌شوند، نوشیدن آبمیوه ها، آب سبزی‌ها و معجون سبزیجات را در میان وعده‌های غذایی فراموش نکنید.
سوخت و ساز بدنتان را با فعالیت‌های بدنی افزایش دهید. شنا، پیاده روی سریع و هدفمند، دویدن و تنیس از جمله بهترین ورزش‌ها برای افزایش سوخت وساز بدن و از بین بردن کالری‌ها با فعالیت بدنی است.
لاغری سریع با روش چینی ها، هر شب اندام‌های مختلف بدن به ویژه اعضایی که استعداد چاقی در آن‌ها زیاد است را ماساژ دهید. به این ترتیب علاوه بر آنکه می‌توانید از تشکیل سلولیت در اندام‌ها پیشگیری کنید، می‌توانید به از بین رفتن و دفع سلولیت جمع شده در برخی اندام‌ها نیز کمک کنید. بهتر است بعد از ماسا ژ یک دوش آب گرم بگیرید.
لاغری سریع با روش چینی ها، از چربی سوز‌های طبیعی استفاده کنید. نوشیدن آبمیوه‌هایی مثل پرتقال، گیلاس، انبه، آناناس و همچنین نوشیدن آب سبزیجاتی مانند کلم، کرفس و ترکیبی از دیگر سبزیجات به عنوان بهترین چربی سوز‌های گیاهی از سوی متخصصان تغذیه و طب سنتی توصیه می‌شود.
بهتر است برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل، کمتر از رژیم‌های غذایی سخت و دشوار استفاده کنید. این رژیم‌ها آسیب جدی به سیستم عصبی بدن وارد می‌کنند و گاهی سلامت پوست و مو را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهند.
لاغری سریع با روش چینی ها، اگر در گروه افرادی هستید که شیوه‌های مختلف را برای درمان چاقی و اضافه وزن خود تجربه کرده و نتوانستید به وزن ایده آل خود نزدیک شوید، بهتر است چکاپ کاملی از برخی اندام‌های درونی خود مانند کبد، تیروئید و دستگاه گوارش انجام دهید و با متخصص در این زمینه مشورت کنید.
برای پیشگیری از پرخوری‌های عصبی که ناشی از استرس و تنش‌های کاری است از تکنیک‌های مدیتیشن، یوگا و متد‌هایی که به افزایش آرامش شما در طول روز کمک می‌کند استفاده کنید.
اگر به چاقی و نه اضافه وزن مبتلا هستید، علاوه بر آنکه باید پیاده روی را به برنامه‌های روزانه تان اضافه کنید، باید دست کم یک ساعت در طول روز ورزش کنید تا بتوانید به طور متوسط ۲ کیلو در ماه وزن کم کنید.
از چاشنی‌های گیاهی که به افزایش سوخت و ساز بدنتان کمک می‌کند استفاده کنید؛ مثلا پودر گیاه کرفس را با پودر زنجبیل و زیره ترکیب کرده و از ترکیب آن با آبلیمو به جای سس سالاد و غذا استفاده کنید.
لاغری سریع با روش چینی ها، بهتر است برای کسب نتیجه بهتر برای درمان اضافه وزن، سبزیجات را به صورت روزانه و به شکل آبپز یا بخارپز مصرف کنید. آبپز کردن سبزیجات به هضم بهتر این مواد و جذب بهتر آن‌ها در بدن کمک می‌کند.
هر روز یک کاسه ماست که حاوی زنجبیل رنده شده است، میل کنید. این ترکیب به سوختن کالری‌ها در بدن کمک کرده و موجب کاهش وزن می‌شود. برای این منظور یک برش کوچک از زنجبیل را درون یک کاسه ماست رنده کنید.
لاغری سریع با روش چینی ها، از مصرف آبمیوه‌های صنعتی که با افزودنی‌های شیمیایی همراه است، به شدت پرهیز کنید. این آبمیوه‌ها سرشار از مواد قندی و افزودنی هستند که موجب تحریک اشتها و افزایش وزن می‌شوند.
در میان وعده‌ها حب گیاهی بخورید؛ ۴ مغز پسته، بادام، فندق و گردو را با هم میکس کرده و حب‌هایی اندازه حبه قند بسازید. با مصرف ۳ تا ۴ عدد از این حب‌ها زمانی که به شدت گرسنه هستید، می‌توانید انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید بدون آنکه کالری زیادی را جذب کنید.
دورانی که مشغول رعایت دستور غذایی خاص به منظور کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل هستید، بهتر است در یکی از وعده‌های شام یا ناهار از انواع سوپ استفاده کنید. گنجاندن این غذا به برنامه غذایی در روز به پیشگیری از ابتلا به یبوست کمک می‌کند.
لاغری سریع با روش چینی ها، در مدت زمانی که از رژیم‌های غذایی استفاده می‌کنید حتما از ماسک‌های گیاهی و طبیعی برای افزایش نشاط و شادابی پوست تان استفاده کنید، چون بعد از هر رژیم غذایی سلول‌های پوستی دچار اختلال‌هایی می‌شود که ممکن است زیبایی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.
لاغری سریع با روش چینی ها، تا حد امکان از مصرف غذا‌های سرخ شده پرهیز کنید و در طول ماه حتما گوشت ماهی و گوشت‌های قرمز را به صورت آبپز یا کبابی میل کنید.
لبنیات روزانه خود شامل شیر، ماست، خامه و پنیر را از مواد کم چرب یا فاقد چربی انتخاب کنید، زیرا مصرف دراز مدت این مواد با درصد چربی بالا، موجب ابتلا به اضافه وزن می‌شود.
تنها زمانی سراغ خوردن غذا بروید که واقعا میل به خوردن دارید و احساس گرسنگی می‌کنید و برای آن ساعت مشخصی را در نظر بگیرید. اینگونه نباشد که هنگام هر ملاقات یا دیداری که با دوستی دارید برای گذراندن وقت مشغول خوردن شوید.
لاغری سریع با روش چینی ها، از شیوه‌های طبیعی درمان چاقی و اضافه وزن مثل طب سوزنی، طب چینی و هومیوپاتی برای کاهش وزن استفاده کنید. سعی کنید دست کم یک بار این شیوه‌ها را تجربه کنید تا از فواید آن بهره‌مند شوید.
راهنمای کامل استایل با پلیور زنانه در روز‌های سرد 
۲واقعیت ازدواج که روانشناسان میگویند به نفعتان است بپذیرید 
چرا هود مکش ندارد + راههای رفع آن 
متفاوتترین گیاهان آپارتمانی لوکس که با قدشان غوغا می‌کنند 
کوری آشپزخانه؛ ۶ نکته در مورد آشپزخانه شما که توجه مهمانها را جلب می‌کند 
چطو در جمع «قشنگ و با اعتماد به نفس» حرف بزنیم؟ 
