اگر نفخ شکمتان بدلیل خوردن یا نوشیدن یا نوسانات هورمونی است، طی چند ساعت یا چند روز برطرف می‌شود.
به گزارش صدآنلاین، آنچه که باعث تسکین نفخ شکم در بلندمدت می‌شود، به دلیل ناراحتی شما بستگی دارد. با مراجعه به یک پزشک متخصص ممکن است مشکلتان برطرف شود. اما اگر بدنبال درمان‌های خانگی برای برطرف کردن و بهبود نفخ شکمتان هستید یا می‌خواهید از نفخ شکم پیشگیری کنید، می‌توانید کار‌های زیر را انجام دهید:
چای‌های گیاهی: چای نعناع، چای بابونه، چای زنجبیل، چای زردچوبه و چای رازیانه می‌توانند به عمل هضم و پردازش گاز کمک کنند. چای گل قاصدک می‌تواند به تسکین احتباس و ماندگاری آب کمک کند.
کپسول‌های روغن نعناع، ضداسپاسم طبیعی هستند و این به این معناست که این کپسول‌ها می‌توانند به شل کردن عضلات روده کمک کنند. این کپسول‌ها می‌توانند به خارج شدن مدفوع از مقعد و خروج گاز روده کمک کنند بخصوص اگر مشکل شما ناشی از حرکت روده باشد.
آنتی اسیدها: شواهد نشان دادند که آنتی اسیدها، التهاب را در مجرای گوارشی تسکین می‌دهند و به عبور گاز روده کمک می‌کنند. آنتی اسیدها غالبا حاوی یک ترکیب فعال بنام سایمتیکون (simethicone) هستند که بواسطه گردهم آوردن حباب‌های کوچک گاز، گاز روده را از مجرای گوارش عبور می‌دهند. سایمتیکون به طور مجزا و جداگانه در دسترس است.
منیزیم: مکمل منیزیم به خنثی کردن اسید معده و شل کردن عضلات روده کمک می‌کند. منیزیم اثر ملین کنندگی طبیعی دارد که اگر آن را گاهی اوقات مصرف می‌کنید، می‌تواند مفید باشد، اما اگر آن را بیشتر اوقات مصرف می‌کنید، می‌تواند باعث اعتیاد و وابستگی به آن شود.
پروبیوتیک ها: می‌توانند به تکمیل یا تعادل دوباره باکتری‌های روده کمک کنند. برخی پروبیوتیک‌ها به هضم بهتر غذا کمک می‌کنند و برخی دیگر به جذب گاز‌های اضافی کمک می‌کنند. شما ممکن است مجبور شوید که پروبیوتیک‌ها را به طور پیوسته و برای چند روز تا چند هفته مصرف کنید تا متوجه تفاوت شوید.
سبوس پسیلیوم: یک مکمل فیبر است که می‌تواند به شما در اجابت مزاج منظم کمک کند. همیشه مکمل‌های فیبر را بتدریج و با آب فراوان مصرف کنید. دارو‌های ملین بدون نسخه را می‌توانید در صورت نیاز استفاده کنید.
ورزش منظم: با تمرکز بر قوی کردن شکم می‌تواند به مقابله با نفخ شکم کمک کند.
