اگر شماهم در دوره رژیم هستید و کالری غذایی که میخورید برایتان مهم است ما در این مطلب کالری هویج را به شکل‌های مختلف برایتان محاسبه کرده ایم.
کالری هویج خام و کالری هویج پخته، در غذا یا همراه با بستنی، زمانی برایتان مهم می‌شود که مشغول دوره‌ای از رژیم لاغری باشید یا به تناسب اندام خود اهمیت داده و برای حفظ این تناسب، پیش از مصرف هر ماده غذایی، کالری آن را محاسبه کنید. امروز به کالری هویج خواهیم پرداخت و در یک لیست مختصر مفید، کالری هویج پخته و خام، کالری آب هویج با و بدون بستنی و همچنین کالری کیک و نان هویج را برایتان خواهیم گفت.
چنانچه میتوان حدس زد، کالری هویج خام از کالری هویج پخته کمتر است به این شکل که هر عدد هویج خام متوسط، ۲۵ کالری دارد، اما این عدد در هویج پخته بیشتر است.
برای مشاهده خواص هویج خام میتوانید روی مطلب " معجزه هویج برای سلامت و زیبایی " کلیک کنید.
هر عدد هویج پخته متوسط، ۳۱ کالری دارد و کالری آن ۶ واحد از کالری هویج خام بیشتر است.
پیشنهاد می‌کنیم با مراجعه به مطلب " خواص هویج پخته و ویتامین‌های آن " از فواید بینظیر این خوشمزه پرخاصیت مطلع شوید.
یکی از غذا‌های رایج ایرانی که با هویج تهیه می‌شود، هویج پلو است که با مرغ و گوشت بنا به سلیقه، طبخ می‌شود که این عدد برای نوع مرغی این غذا در هر ۱۰۰ گرم هویج پلو با مرغ، معادل ۲۲۳ کیلو کالری است.
در مورد کالری هویج پلو با گوشت هم میتوان گفت، این رقم معادل ۲۰۴ کیلو کالری در ۱۰۰ گرم است.
به طور معمول، آب یک هویج متوسط حدودا ۱۰۰ گرمی، چیزی نزدیک به ۴۱ کالری دارد.
در پاسخ به سوال رایج شما که پرسیده بودید " آب هویج چاق کننده است " باید بگوییم بله، آب هویج نسبت به هویج خام و هویج پخته چاق کننده‌تر است و این خاصیت بدلیل میزان فیبر و دیگر ترکیبات موجود در آب هویج می‌باشد.
برای محاسبه کالری آب هویج بستنی، مشخص است که بایستی کالری هر دو را با هم جمع زده و به یک رقم مجموع برسیم؛ از آنجا که گفتیم هر ۱۰۰ گرم آب هویج ۴۱ کالری دارد و هر ۱۰۰ گرم بستنی سنتی ۲۵۰ کالری، پس با یک حساب سرانگشتی میتوان فهمید در یک ترکیب مساوی از آب هویج و بستنی چقدر کالری وارد بدنمان می‌شود.
البته میزان کالری آب هویج و بستنی را باید با توجه به سلیقه فرد در ترکیب بستنی با آب هویج تعیین کرد؛ چراکه برخی این ترکیب را با بستنی بیشتر و برخی با بستنی کمتر میل می‌کنند.
کالری مربای هویج ۲۱۴ کالری در هر ۱۰۰ گرم است و این یعنی هر ۱۰۰ گرم مربای هویج ۲۱۴ کالری دارد.
شاید توصر کنید سالاد هویج کالری چندانی ندارد، اما باید بدانید که هر ۱۰۰ گرم سالاد هویج، ۲۳۸ کالری دارد.
نان و کیک هویج اگر بشکل خانگی تهیه شوند، قطعا بهتر و رژیمی‌تر خواهند بود، اما در مورد نوع آماده آن نمیتوان چندان مطمئن عدد و ارقام مربوط به کالری را بیان کرد.
سوای بحث کالری هویج خام و هویج پخته باید بدانید که، هر یک تکه نان هویج ۱۴۲ کالری دارد و کالری کیک هویج ۱۰۰ گرمی ۴۰۸ است.
چیپس هویج هم جزو اسنک‌های خوشمزه‌ای است که میتوان با این نارنجی پرخاصیت آماده کرد. هر ۱۰۰ گرم چیپس هویج، ۳۴۱ کالری دارد که در مقایسه با کالری هویچ خام و هویج پخته بیشتر است.
منبع: نمناک
