چه میزان ورزش هفتگی برای کاهش وزن لازم است؟

به گفته متخصصان، فعال بودن کلید سلامت بودن است و ورزش کردن به افراد کمک می‌کند تا از بسیاری از مشکلات سلامتی دور مانده و تناسب اندام خود را نیز حفظ کنند.

سوالی که برای بسیاری از افرادی که خواهان کاهش وزن خود هستند، ایجاد می‌شود این است که چه میزان فعالیت بدنی در هفته برای آن‌ها مناسب است؟ کارشناسان اعلام کرده اند که هر هفته حدود ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید برای افرادی که می‌خواهند کاهش وزن داشته باشند، نیاز است.

کارشناسان همچنین اظهار کرده اند که این میزان ورزش هفتگی به طور متوسط می‌تواند شامل مجموعا ۲۲ دقیقه ورزش سبک و ۴۵ دقیقه ورزش نسبتا سنگین در روز است.

افرادی که می‌خواهند کاهش وزن داشته باشند، می‌بایست بیشتر اوقات ورزش متوسط یا سنگین بکنند. با این حال متخصصان و کارشناسان سلامت اعلام کرده اند که تاکنون نتوانسته اند میزان پیاده روی روزانه برای کاهش وزن را تعیین کنند.

باید توجه داشت که میزان و شدت ورزش و فعالیت بدنی برای هر فردی که خواهان کاهش وزن است، می‌تواند بنابر شرایط جسمانی، میزان اضافه وزن و ... متفاوت باشد که به همین منظور مشورت با یک متخصص در این زمینه مهم است.

به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، کاهش تنها پنج تا ۱۰ درصد از وزن می‌تواند فشار خون، قند خون و کلسترول خون را بهبود بخشد.

به گزارش مدیکال اکسپرس، همچنین پیاده روی نیز می‌تواند فوایدی برای سلامتی افراد داشته باشد. پیاده روی می‌تواند خطر چاقی، بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی را کاهش دهد.