در سال‌های اخیر در هرم غذایی، سبزی‌ها و میوهها به دلیل اهمیتی که در سلامت انسان دارند، در دو گروه غذایی جداگانه قرار گرفته‌اند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، میوهها و سبزی‌ها به علت داشتن ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر نقش مهمی در پیشگیری و درمان انواع سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی - عروقی، سکته مغزی، پوکی استخوان، دیابت و چاقی دارند.
میوهها و سبزی‌ها به علت داشتن آنتی اکسیدان‌ها و فیبر‌ها از رسوب چربی در دیواره رگ‌ها و گرفتگی عروق جلوگیری می‌کنند.
هویج، اسفناج، جعفری، انگور
هویج، تره فرنگی، گوجه فرنگی، موز، لیمو، توت فرنگی، گلابی، سیب، انگور
هویج، پیاز، جعفری، توت فرنگی، آویشن
اسفناج، کاهو، پیاز، بادام، به، انجیر، خربزه، هویج، هلو
کاهو، شلغم، گوجه فرنگی، هویج، پیاز
اسفناج، جعفری، توت فرنگی
کاهو، کرفس، پیاز، آرتیشو
باقلا، تره فرنگی، بادام، گیلاس
اسفناج، کاهو، هویج، تره فرنگی، گوجه فرنگی، انجیر، توت فرنگی، انگور، زیتون، پرتقال، هلو، سیب، آلو، پیاز
تره فرنگی، ترب، انجیر، سیب، سیر
آویشن
اسفناج، جعفری، پیاز، هویج، کلم
