بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، دو عامل اصلی مرگ و میر زنان، "بیماری قلبی" و "سرطان" است هرچند که انتخاب سبک زندگی سالم می‌تواند خطر ابتلا به هر دو بیماری را کاهش دهد.
به گزارش ایسنا، بیماری قلبی شامل طیفی از علائم و عارضه‌هایی است که بر قلب تاثیر می‌گذارد و از آن جمله می‌توان به بیماری عروق کرونری، مشکلات ضربان قلب و بیماری عضله قلب و دریچه‌ها اشاره کرد. برخی از علائم بیماری قلبی در زنان می‌تواند با مردان متفاوت باشد.
پرهیز از استعمال سیگار
کنترل سایر فاکتور‌های سلامتی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت
ورزش کردن در اکثر روز‌های هفته و حداقل ۳۰ دقیقه در هر نوبت
رعایت رژیم غذایی کم نمک و فاقد چربی اشباع شده
حفظ وزن سالم
بر اساس گزارش موسسه ملی سرطان آمریکا، سه سرطان شایع در زنان در ایالات متحده عبارتند از سرطان‌های سینه، ریه و روده.
همچنین می‌توان خطر ابتلا به سرطان سینه را با رعایت موارد زیر کاهش داد:
خودداری از استعمال مواد الکلی
گنجاندن حرکات ورزشی در برنامه روزانه
کنترل وزن
داشتن یک رژیم غذایی سالم و تمرکز بیشتر روی غذا‌های گیاهی مانند میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و خشکبار
همچنین می‌توان خطر ابتلا به سرطان ریه را با رعایت موارد زیر کاهش داد:
خودداری از استعمال سیگار
خودداری از قرار گرفتن در معرض دود سیگار
رعایت رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات
ورزش کردن در بیشتر روز‌های هفته
به گزارش سایت readingeagle، خطر ابتلا به سرطان روده را نیز می‌توان با رعایت موارد زیر کاهش داد:
مصرف انواع میوه ها، سبزیجات و غلات کامل
خودداری از استعمال مواد الکلی
خودداری از استعمال سیگار
ورزش کردن
حفظ وزن سالم و متعادل
