خشکی و گرفتگی گردن ناشی از چیست و چگونه درمان می‌شود؟

فرارو- گرفتگی گردن ممکن است با سر درد و گردن درد همراه باشد و این درد تا شانه‌ها و بازوها هم کشیده شود. علائم گرفتگی گردن معمولاً چند روز تا حداکثر یک هفته باقی می‌ماند. ممکن است احساس آزار دهنده و ناراحتی کننده خفیف تا متوسطی در گردن باقی بماند.

خشکی گردن زمانی به وجود می‌آید که یکی از عضلات دچار تنش یا فشار شود. در صورتی که یک یا چند مهره گردن هم صدمه ببینند، سفتی گردن به وجود می‌آید.

خشکی گردن زمانی دردناک می‌شود که یک فرد سعی کند گردن یا سرش را حرکت دهد.

معمولا گرفتگی گردن ناشی از یک صدمه یا جراحت جزئی است. در اغلب موارد می‌توان خشکی گردن را در خانه درمان کرد. در موارد نادر نیز این مورد می‌تواند علامت یک بیماری جدی باشد که نیازمند درمان پزشکی است.

علت خشکی گردن
سفت شدن گردن معمولا زمانی ایجاد می‌شود که از عضلات گردن بیش از حد استفاده شود یا تحت تنش یا فشار قرار بگیرند. سفتی گردن ممکن است از خفیف تا شدید باشد که در صورت شدید بودن حرکت سر یا استفاده از عضلات گردن بسیار دشوار است. در ادامه برخی از مواردی که ممکن است اعث گرفتگی و خشک شدن گردن شود را بررسی می‌کنیم:

آرتروز
اسپوندیلوز گردنی یا آرتروز گردن نیز می‌تواند موجب درد و سفتی گردن شود که هنگام دراز کشیدن احتمال دارد بهتر شود.

درد می‌تواند به هنگام ماندن در یک وضعیت خاص به مدت طولانی همانند رانندگی یا نشستن جلوی رایانه، شدید‌تر شود. علائم دیگر اسپوندیلوز گردنی عبارتند از:

• سردرد
• بی حسی در بازو‌ها یا دست‌ها
• مشکل در قدم زدن، مشکلات تعادل یا هر دو
• ضعف در بازو‌ها یا ساق پا

پزشکان معمولا اسپوندیلوز گردنی را به کمک تست‌های خاصی همانند عکس رادیولوژی، MRI، اسکن و آزمایش خون تشخیص می‌دهند.

مننژیت
برخی مواقع سفتی گردن نشانه مننژیت است که می‌تواند جدی باشد. مننژیت التهاب در مننژ‌ها است که روی مغز و ستون مهره را می‌پوشانند.

ویروس، باکتری‌ها یا قارچ‌ها ممکن است موجب مننژیت شوند. مننژیت ویروسی می‌تواند خودش خوب شود، اما مننژیت باکتریایی و قارچی می‌تواند کشنده باشد. برخی از علائم مننژیت عبارتند از:

• تب ناگهانی، معمولا با سر درد، سفتی گردن یا هر دو
• تهوع
• حساسیت به نور
• گیجی، تحریک پذیری یا هر دو
• عدم توانایی بلند شدن از خواب

اگر یک فرد علائم بالا را داشته باشد باید به دنبال مراقبت‌های پزشکی و مراجعه به اورژانس باشد.

 

 

روش‌های درمانی 
بهترین روش رفع خشکی گردن بستگی به علت آن دارد. هنگامی که سفتی گردن جزئی است، درمان‌های خانگی زیر ممکن است به درمان گردن درد شما کمک کند:

---

بیشتر بخوانید

اعمال کمپرس سرد
استفاده از پک یخ یا کمپرس سرد می‌تواند به رفع التهاب و تورم پس از کشش جزئی به فرد کمک کند. یخ اثر بی حس کننده دارد که به طور موقت درد را از بین می‌برد.

این درمان معمولا تاثیر گذارترین روش در ۴۸ ساعت ابتدایی آسیب دیدگی است یعنی همان زمانی که گردن بیشترین تورم را دارد.

استفاده از پک یخ یا کیسه یخ باید همراه با حوله یا پارچه باشد تا از یخ زدگی بافت جلوگیری شود. استفاده از یخ به این صورت است که به مدت ۲۰ دقیقه آن را بر روی ناحیه دردناک اعمال کنید، سپس به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه اجازه دهید در آن قسمت بماند.

 

 

مصرف دارو‌های بدون نسخه
در صورتی که استفاده از کمپرس سرد، گرما یا هر دو، درد و خشکی گردن را رفع کند استفاده از دارو‌های ضد التهاب غیر استروئیدی ممکن است در تسکین درد به فرد کمک کند.

بعضی از این دارو‌ها عبارتند از: ایبوپروفن و ناپروکسن که می‌توانند تورم را کاهش دهند و درد را رفع کنند. اگر شخصی مشکلی در سلامتی دارد و در حال مصرف دارو‌های دیگر است باید قبل از استفاده از این دارو‌های ضد التهاب از پزشک خود سوال کند.

کشش
کشش عضلات گردن به صورت خیلی نرم و حرکت آرام سر از سمتی به سمت دیگر است. یکی از حرکات که در ایروبیک و یوگا هم انجام می‌شود به جلو و عقب بردن شانه‌هاست. اگر این کشش باعث درد می‌شود انجام آن را کنار بگذارید.

 

اعمال گرما و حرارت
تعدادی از افراد به جای استفاده از سرمای یخ از گرما برای کشیدگی عضلات استفاده می‌کنند. استفاده از کمپرس گرم یا حمام گرم می‌تواند عضلات تحت تنش را آرام کند و تسکین را ایجاد کند.

 

بررسی محیط و فضای خواب
گاهی اوقات تشک خیلی نرم است یا به اندازه کافی از گردن محافظت نمی‌کند که به خودی خود می‌تواند موجب گردن درد شود. بالشی را که اندازه یا نرمی مناسبی ندارد نیز می‌تواند سبب خشکی گردن شود.

سر، گردن و کمر باید در زمان خواب در یک راستا قرار داشته باشند. افرادی که به کمر می‌خوابند باید از بالش‌هایی استفاده کنند که از گردن و سر بدون بردن آن به سمت رو به جلو، محافظت کنند.

توجه به وضعیت بدن
خم شدن و قوز کردن به تدریج می‌تواند به عضلات گردن فشار وارد کند و موجب درد و گرفتگی گردن شود. هر فرد باید در طول روز بر یک یک راستا ماندن گردن، شانه و کمر تمرکز کند. استفاده از یک ابزار تصحیح کننده وضعیت مانند یاد آور‌ها و یا آلارم روی موبایل یا رایانه می‌تواند به فرد در این زمینه کمک کند.

ملاقات دندانپزشک
سفتی پیش رونده در گردن همراه با سر درد یا درد فک به خصوص هنگام بیدار شدن می‌تواند علامت دندان قروچه شبانه یا بروکسیسم باشد. یک دندانپزشک می‌تواند دندان‌ها را برای علائم ناشی از ساییدگی بررسی کند و ممکن است رباط فک را نیز مورد بررسی قرار دهد.

بعضی از افراد شب‌ها قبل از خواب از یک محافظ دندان استفاده می‌کنند تا دندان هایشان را از صدمه بیشتر حفاظت کنند. این کار معمولا فشار روی عضلات فک و گردن را نیز کاهش می‌دهد.

 

ماساژ
درمانگر ماساژ می‌تواند به رفع درد ناشی از تنش عضلات کمک کند. البته تحقیقات هنوز موثر بودن ماساژ را تایید نکرده اند، اما تحقیقی در سال ۲۰۱۴ نشان داد که ماساژ درد گردن را برای افراد مبتلا به آرتروز کاهش می‌دهد.

تحقیق دیگری در مجله درمان‌های مکمل در یک تحقیق بالینی نشان داد که انجام یک ماساژ حرفه‌ای می‌تواند استرس را کاهش دهد که ممکن است مستقیما به رفع خشکی و گرفتگی گردن کمک کند.

مدیریت استرس
هیچ راهی برای از بین بردن همیشگی استرس وجود ندارد و نمی‌توان کاملا از آن اجتناب کرد. با این حال یادگیری مدیریت آن می‌تواند به کاهش تنش در گردن کمک به سزایی کند. لذا ضروری است افرادی که استرس بالایی دارند بهتر است در این زمینه با یک متخصص و مشاور مشورت کنند.