تمرین وزنه‌زنی آبی‌پوشان با 6 غایب برگزار شد. بازگشت میرشاد ماجدی به ایران سوژه اصلی تمرین امروز بود.
تمرین امروز استقلال ساعت یازده در سالن وزنه آکادمی ملی المپیک برگزار شد. همزمانی تمرین وزنه‌زدن آبی‌پوشان با بازیکنان تیم پارسه از نکات جالب توجه این تمرین بود.
پرویز کماسی، بدنساز سابق پرسپولیس که اکنون همین سمت را در پارسه دارد، با برخورد گرم امیر قلعه‌نویی و ماجدی روبه‌رو شد. نیکبخت واحدی نیز چند بار با او شوخی کرد. محمد پروین و احمد مومن‌زاده نیز از دیگر بازیکنان پارسه بودند که با آبی‌پوشان برخورد گرمی داشتند. محمد پروین برای دقایقی با امیر قلعه‌نویی صحبت کرد.
تمرین آبی‌پوشان ابتدا با دویدن به مدت 10 دقیقه آغاز شد و سپس وزنه‌زدن زیر نظر امیر حاج‌قاسم بخش اصلی تمرین را تشکیل داد. بازگشت میرشاد ماجدی از مالزی یکی از سوژه‌های اصلی بازیکنان استقلال بود. آندرانیک تیموریان خطاب به سرپرست استقلال به شوخی گفت: شنیده بودم که رفته بودید مقیم شوید. ماجدی در پاسخ به او گفت: پول نداشتم وگرنه مقیم می‌شدم.
میرشاد ماجدی با حضور در جمع مربیان استقلال از اتفاقات رخ داده در مالزی صحبت کرد. در طول تمرین وزنه‌زدن آبی‌پوشان امیر حاج‌قاسم بارها از بازیکنان خواست این تمرین را جدی بگیرند و حرکات وزنه زدن را درست انجام دهند.
جواد نکونام با 5 دقیقه تاخیر در تمرین استقلال حاضر شد. هاشم بیگ‌زاده، خسرو حیدری، پژمان منتظری، پژمان نوری، جی‌لوید ساموئل و سیاوش اکبرپور غایبان تمرین امروز استقلال بودند. گفته می‌شد پژمان نوری با اجازه سرمربی و چند بازیکن دیگر به دلیل حضور در کلینیک دکتر نوروزی در این تمرین حاضر نشده‌اند. البته جی‌لوید ساموئل به دلیل مطالبات مالی‌اش از استقلال در این تمرین، مانند سه جلسه گذشته حاضر نشد.
آبی‌پوشان عصر امروز تمرین نخواهند کرد. این تیم تمرین‌های آماده‌سازی خودش برای بازی با صبا را از فردا پیگیری می‌کند.
۵ واقعیت برای پخت ذرت شیرین در کمترین زمان که نمی‌دانستید + بهترین روش کدام است؟ 
مردی با این ۱۰ویژگی، قطعاً روح زیبایی دارد؛ چنین مردی را می‌شناسید؟ 
تکان‌دهنده‌ترین لحظات تاریخی در فیلم‌ها؛ بهترین فیلم‌های تاریخی که فراموش نمی‌شوند 
۱۲ گل خوشبو که خانه‌تان را به یک پناهگاه آرامش‌بخش تبدیل می‌کنند 
۱۰ فیلم برتر زندایا / بهترین فیلم های زندایا که حتما باید ببینید 
اگر می‌خواهید فرزندتان احترام‌تان را حفظ کند این ۷عادت را ترک کنید 
