توصیه‌هایی برای تقویت سلامتی مردان بالای ۵۰ سال

فرارو- انجام منظم تمرینات فیزیکی، غربالگری سرطان و انتخاب سبک زندگی سالم می‌تواند آغاز خوبی باشد، اما توصیه‌هایی تازه‌ای وجود دارند که بر نیاز‌های سلامتی کلی مردان تمرکز دارند.

به گزارش فرارو به نقل از marketwatch، اگر مردی بالای ۵۰ سال هستید ممکن است از خود بپرسید که آیا مراقبت از سلامتی شما اهمیت خاصی دارد یا خیر. پاسخ مثبت است. مردان بالای ۵۰ سال به ویژه در برابر بیماری‌های قلبی عروقی و سایر بیماری‌ها آسیب‌پذیر هستند.

توجه به عوامل خطر قلبی عروقی از جمله فشار خون بالا، کلسترول غیرطبیعی، استعمال دخانیات و تنباکو، مصرف الکل، رژیم غذایی نامناسب، چاقی، دیابت و فعالیت بدنی برای پیشگیری از مشکلات مردان در این گروه سنی بسیار مهم است.

مردان بالای ۵۰ سال نیز در معرض خطر سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات قرار دارند. برای مردان در این گروه سنی مهم است که ارزیابی‌های پزشکی عمومی و جلساتی با پزشکان مراقبت‌های اولیه خود داشته باشند تا مطمئن شوند که از نظر شاخص‌های خطرزا به درستی تحت غربالگری قرار می‌گیرند.

مردان معمولا مراقبت‌های بهداشتی را برای خود در اولویت قرار نمی‌دهند، به اندازه زنان تمرینات فیزیکی منظمی ندارند و اغلب با وجود بیماری و نه برای پیشگیری به پزشک مراجعه می‌کنند. آنان هم چنین کمتر به دنبال غربالگری مناسب یا خدمات مراقبت‌های بهداشتی تشخیصی و مدیریت محور هستند و کم‌تر از برنامه‌های مراقبتی پزشک خود پیروی می‌کنند.

به طور سنتی، بسیاری از مردان تمایل دارند که به سلامت خود به صورت محدود نگاه کنند و برای نیاز‌های بهداشتی جنسی و ادراری خود به اورولوژیست‌ها اعتماد می‌کنند. این در حالیست در توصیه‌های تازه به سلامت کلی مردان توجه می‌شود و تنها بر عملکرد ادراری یا جنسی تمرکز صورت نمی‌گیرد. اکنون مشخص شده است که شرایطی مانند اختلال نعوظ با بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیک ارتباط متقابل قابل توجهی دارد که فرد ممکن است نیاز به مشارکت متخصصان داخلی، پزشکان خانواده، متخصصان قلب، غدد درون ریز و ارائه دهندگان خدمات پیشرفته داشته باشد.

دست کم داشتن یک ارتباط ثابت با یک پزشک به افراد کمک می‌کند تا در مورد سلامتی خود فکر کنند، غربالگری سرطان متناسب با سن و مشاوره در مورد سبک زندگی دریافت کنند و سایر مداخلات برای حفظ سلامت را در نظر بگیرند. رابطه با پزشک می‌تواند به رفع رژیم غذایی، تناسب اندام و ورزش و همچنین ترک سیگار کمک کند.

انتخاب سبک زندگی سالم

به مردان بالای ۵۰ سال توصیه می‌شود که رژیم غذایی سالم و وزن مناسب داشته باشند، ۷ تا ۸ ساعت در شب بخوابند، فعالیت بدنی داشته باشند، سیگار مصرف نکنند، معاینات و غربالگری‌های معمول را انجام دهند، مصرف الکل را محدود کنند و واکسن تزریق نمایند.

رژیم غذایی سالم می‌تواند به مردان بالای ۵۰ سال کمک کند تا خطر بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، چاقی و برخی از انواع سرطان را کاهش دهند. ورزش برای انعطاف‌پذیری و بهبود تعادل، همراه با تمرینات هوازی و قدرتی توصیه می‌شود. مردانی که فعال نبوده‌اند باید پیش از آغاز یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنند.

سلامت روان مردان بالای ۵۰ سال

ما تمایل داریم فکر کنیم که افسردگی تنها زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد، زیرا آنان بیش‌تر از مردان به دنبال کمک هستند. با این وجود، مردان نیز آسیب‌پذیر هستند. همه بزرگسالان باید از نظر افسردگی و اضطراب غربالگری شوند. پرسشنامه‌های سریع و ساده‌ای وجود دارند که موسسات مراقبت‌های بهداشتی می‌توانند برای این کار از آن استفاده کنند. برای مردان به طور خاص مهم است که به دنبال این شرایط باشند و نسبت به آن آگاهی داشته باشند، زیرا این شرایط در مردان متفاوت است و سوء مصرف مواد یک عامل خطر در مردان پیر و منزوی از نظر اجتماعی محسوب می‌شود.