فرارو- سرفه، در پاکسازى بدن از عفونت‌ها، نقش مهمى را ایفا مى کند، اما سرفه هاى مداوم یا طولانى مدت مى-تواند آزار دهنده باشد. بهترین درمان براى سرفه با توجه به علت بروز آن انجام مى گیرد. علل متفاوتى براى ایجاد سرفه در افراد وجود دارد که شامل آلرژى، عفونت و رفلاکس اسیدهاى معده مى باشند.
اگر سرفه هایتان شدید است و یا بیش از چند هفته طول کشید است، باید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
در ادامه راهکار‌های طبیعى جهت بهبود سرفه را با هم بررسى خواهیم کرد:
• چاى عسل
طبق برخى تحقیقات، عسل مى تواند سرفه را تا حد زیادى تسکین دهد. یک آزمایش مقایسه اى در مورد درمان سرفه ى شبانه در کودکان با عسل و داروى دکسترومتورفان انجام گرفت، که نتیجه نشان داد عسل موثرتر بوده و از عوامل اصلى کاهنده ی سرفه مى باشد.
براى استفاده از این رویکرد درمانی، ٢ قاشق غذاخورى عسل را با آب گرم یا یک دمنوش گیاهى مخلوط کنید. این مخلوط را ٢-١ بار در روز بنوشید.
• زنجبیل
زنجبیل ممکن است شدت سرفه ى. خشک یا علائم آسم را کاهش دهد، زیرا داراى خواص ضد التهابى مى باشد. همچنین این گیاه دارویى مى تواند حالت تهوع را تا حد زیادى بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داد که برخى ترکیبات ضدالتهابى موجود در زنجبیل مى تواند غشا‌ها را در مجارى هوایى نرم کند که همین امر سبب کاهش سرفه مى شود.
براى درمان این عارضه یک چاى زنجبیل آرامش بخش، با اضافه کردن ٤٠-٢٠ گرم از تکه هاى زنجبیل تازه در داخل یک فنجان آب گرم بریزید. اجازه دهید چند دقیقه بماند تا کمى تند شود و سپس بنوشید. مى توانید عسل یا آبلیمو را به آن اضافه کنید تا هم طعم آن بهبود یابد، هم سرفه را بیشتر تسکین دهد.
توجه داشته باشید که در بعضى موارد، نوشیدن بیش از حد این چاى، مى تواند باعث ناراحتى معده یا سوزش قلب شود.
• مایعات بیشترى بنوشید
هیدراته کردن بدن براى افرادى که سرفه یا سرماخوردگی دارند، بسیار حیاتى و حائز اهمیت است. تحقیقات نشان مى دهد که نوشیدن مایعات مى تواند سرفه، آبریزش بینى و عطسه را تا حد زیادى کاهش دهد. بررسى ها بیان مى کند که نوشیدنى هاى گرم در کاهش علائم سرفه موثرتر از نوشیدنی های سرد عمل می کنند و همچنین مى توانند در بهبود گلودرد و رفع خستگى موثر باشند.
مایعاتى مثل چاى گیاهى، چاى سیاه بدون کافئین، آب گرم و آبمیوه گرم را در این دوران بیشتر بنوشید.
• آناناس
شاید با خواص درمانی آناناس مخصوصا در درمان سرفه آشنایی چندانی نداشته باشید، شاید به این دلیل که چیزی از بروملین نشنیده‌اید. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد آنزیمی در میوه و ساقه‌ی آناناس وجود دارد که با از بین بردن مخاط گلو باعث تسکین سرفه می‌شود. خوردن روزانه یک تکه از آناناس و بروملین و یا خوردن آب آناناس علاوه بر فواید بسیاری که دارد، باعث رفع سرفه نیز می‌شود.
همچنین این میوه باعث درمان عفونت‌های سینوسی و آلرژی‌های مرتبط با سینوس می‌شود. اما با این حال ممکن است صرفا با خوردن آناناس این بیماری‌ها درمان نشود و در بعضی مواقع نیاز به درمان التهاب و تورم نیز باشد.
باید توجه داشت که مکمل‌های بروملین نباید توسط کودکان و بزرگسالانی که دارو‌های رقیق‌کننده‌ی خون مصرف می‌کنند مورد استفاده قرار گیرد. همچنین بهتر است همراه با مصرف آنتی‌بیوتیک‌هایی مانند آموکسی سلین مصرف نشود چرا که باعث افزایش جذب آنتی‌بیوتیک می‌شود. در ضمن به خاطر داشته باشید همواره پیش از مصرف هر نوع مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید.
• بخار بگیرید
سرفه ای که تولید خلط نیز مى کند، مى تواند با بخار مرطوب شده و بهبود یابد. در این دوران، موقع حمام کردن اجازه دهید حمام پر از بخار شود، سپس دوش بگیرید و بعد بخار گرفتن، یک لیوان آب بنوشید تا بدن خنک شود و از کمبود آب بدن، جلوگیرى شود.
روش دیگر این است که یک کاسه ى. بخار درست کنید، به این صورت که یک کاسه ى. بزرگ را پر از آب داغ کرده و نفس بکشید. مى توانید گیاهان دارویى یا روغن هاى خاص مثل اکالیپتوس یا رزمارى را به آن اضافه کنید که این روش مى تواند سبب رفع احتقان شود. همچنین مى توانید یک حوله روى سر خود انداخته تا بخار را به دام بیاندازید. این بخار‌ها را به مدت ٥ دقیقه استنشاق کنید.
• غرغره آب نمک
این درمان فوق العاده ساده یکى از بیشترین اثرات را بر کاهش درد گلو و شدت سرفه دارد. آب نمک باعث کم شدن مقدار خلط گلو مى شود که در نتیجه سرفه هم کاهش پیدا مى کند. نصف قاشق چایخورى نمک را درون یک فنجان آب گرم هم بزنید تا حل شود. اجازه دهید این محلول قبل از غرغره کردن کمى خنک شود، سپس براى چند دقیقه غرغره کنید و بعد بیرون بریزید.
بیشتر بخوانید:
• آویشنآویشن گیاهى است که هم در آشپزى و هم در طب گیاهى کاربردهاى زیادى دارد و یک درمان رایج براى بهبود سرفه، گلو درد، برونشیت و مشکلات گوارشى است. یک مطالعه نشان داد که شربت متشکل از
برگ هاى آویشن و پیچک در درمان سرفه بسیار موثرتر از شربت هاى شیمیایى مى باشد. آنتى اکسیدان-هاى موجود در گیاه آویشن شاید دلیل اثرگذارى بیشتر آن بوده است. براى درمان سرفه با آویشن، به دنبال شربت سرفه اى باشید که حاوى این گیاه باشد یا با روش دیگر مى توانید ٢ قاشق غذاخورى آویشن خشک شده را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید و بنوشید.
• پروبیوتیک هاموادغذایى پروبیوتیکى به طور مستقیم سرفه را تسکین نمى دهند، اما مى توانند با متعادل کردن باکترى-هاى موجود در روده، سیستم ایمنى بدن را تقویت کنند. یک سیستم ایمنى تقویت شده مى تواند با عفونت ها و حساسیت زاهایى که ممکن است باعث سرفه شوند، مبارزه کند. موادغذایى مثل ماست و کلم، سرشار از پروبیوتیک هستند.
• تغییرات رژیم غذایى براى رفع رفلاکس اسید معدهرفلاکس اسید معده یکى از علل متداول سرفه مى باشد. اجتناب از مصرف غذاهایى که مى توانند باعث برگشت اسید شوند، یکى از بهترین راه ها براى کاهش سرفه است. هر فردى ممکن است محرک هاى مخصوص به خود را براى ریفلاکس اسیدمعده اش داشته باشد، اما افرادى که از علل ایجاد آن مطمئن نیستند، مى توانند با محدود کردن مصرف رایج ترین محرک هاى رژیم غذایى، مشکل خود را از بین ببرند.
غذا‌ها و نوشیدنى هایى که معمولا باعث ایجاد رفلاکس اسید معده مى شوند عبارتند از:
الکل
کافئین
شکلات
مرکبات
غذاهاى سرخ شده و چرب
سیر و پیاز
نعناع
غذاهاى پرادویه
گوجه فرنگى و محصولات حاوى آن
برخى از داروهاى طبیعى مى توانند به تسکین سرفه کمک شایانى کنند. افرادى که خواهان مصرف این گونه دارو‌ها براى درمان سرفه خود هستند، باید از منابع تحقیقاتى معتبر اطلاعات لازم را در خصوص گیاه یا داروى طبیعى مورد نظر بدست بیاورند زیرا ممکن است بعضى از گیاهان داراى عوارض جانبى خاص خود باشند.
۲واقعیت ازدواج که روان‌شناسان می‌گویند به نفع‌تان است بپذیرید 
چطو در جمع «قشنگ و با اعتماد به نفس» حرف بزنیم؟ 
چرا هود مکش ندارد + راه‌های رفع آن 
متفاوت‌ترین گیاهان آپارتمانی لوکس که با قدشان غوغا می‌کنند 
راهنمای کامل استایل با پلیور زنانه در روزهای سرد 
کوری آشپزخانه؛ ۶ نکته در مورد آشپزخانه شما که توجه مهمان‌ها را جلب می‌کند 
